Apprendre à méditer : guide pour les débutants

Grâce à la méditation, je serai heureux 

Je pense que chacun de nous aimerait être heureux et épanoui, mais la méditation seule ne peut être réalisée. Oui, des sessions régulières vous aideront à prendre conscience de vous-même et du monde qui vous entoure, mais ne comptez pas que les problèmes disparaîtront d’eux-mêmes. La méditation vous aidera à vous concentrer sur tout ce qui est bon, à cesser de vous plaindre, à évaluer et à critiquer. De cette façon, vous aborderez également les problèmes avec plus de tranquillité d’esprit et vous pourrez peut-être tous les résoudre avec succès. 

  

Pour pratiquer la méditation, vous devez renoncer à vos choses préférées. 

  

Encore un absurde qui répète beaucoup de gens. C’est peut-être parce qu’ils pensent de manière stéréotypée. La méditation est associée au végétarisme, aux tisanes et au manque de joie. Si c’était le cas, personne ne voudrait pratiquer la méditation . À la seule pensée de sacrifier votre style de vie actuel, vous ne prendriez même pas une session. En fait, la méditation ne nécessite aucun sacrifice de votre part, en particulier en ce qui concerne vos collations préférées, séries, sexe ou autres divertissements. Au contraire, lorsque vous commencez à pratiquer la méditation, toutes vos activités préférées vous apporteront encore plus de plaisir. En effet, l’expérience liée à ces activités s’approfondira. 

Vous devez méditer au moins 20 minutes, sinon cela n’apportera aucun résultat. 

C’est à vous de décider combien de temps vous consacrez à la méditation. Il est important que vous le fassiez volontairement et systématiquement. Si vous êtes obligé de vous asseoir dans une position pendant 20 minutes, vous ne retirerez rien de la séance. Vous comptez le temps jusqu’à la fin, donc cela n’a aucun sens. Vous obtiendrez de meilleurs avantages avec une méditation de 5 ou 10 minutes dans laquelle vous porterez votre attention sur la respiration. 

La méditation donne des résultats immédiats 

Je ne peux pas être d’accord avec cela jusqu’au bout. Bien sûr, juste après la méditation, vous vous sentirez bien, mais cela ne signifie pas que vous éliminiez immédiatement tous les problèmes de la vie. Les effets de la méditation se font graduellement. Vous devez donc effectuer régulièrement des séances et attendre patiemment leur impact. Même les pratiquants avancés ont des situations où ils ne peuvent pas contrôler leur colère. 

Je ne peux pas méditer parce que … des excuses pour ne pas méditer 

Le manque de temps n’est pas la seule excuse que les gens utilisent pour ne pas méditer. Très souvent pour des raisons qu’ils donnent la nervosité, le manque de fort libre et le manque de conditions appropriées. Certes, il y aurait beaucoup plus de raisons pour cela, et de toute façon vous pouvez créer une liste d’excuses, pour lesquelles vous ne pouvez pas quitter la maison, par exemple. Malgré cela, voyez combien de personnes dans le monde méditent régulièrement et en tirent profit. Au lieu de chercher des obstacles plus banals, prenez soin de votre développement. 

Au cours de la méditation, un état similaire à l’hypnose est atteint 

Les ondes cérébrales d’un homme qui médite sont très différentes de celles des personnes en transe ou endormies. L’état de méditation est un phénomène naturel et vous n’avez aucune raison de vous inquiéter. Même si vous êtes dans un état de relaxation profonde, vous serez toujours en pleine conscience. Par conséquent, l’état de méditation ne peut être comparé à l’hypnose ou à la transe, c’est simplement le contraire. 

Pour méditer, vous devez suivre un cours spécial 

Rien ne pourrait être plus faux. Tout le monde peut méditer, indépendamment de la richesse du portefeuille, des opinions politiques ou de l’éducation. Tout ce dont vous avez besoin est la volonté d’essayer de méditer sur vous-même. Chaque jour, il vous suffit de trouver un peu de temps pour vous-même, de préférence chaque matin ou chaque soir, car c’est à cette heure-là que les conditions sont propices à la méditation. 

 

La méditation est une évasion de la réalité et des devoirs 

Certains disent que la méditation est une bonne évasion de la réalité et vous permet de fuir vos responsabilités. Cependant, cette idée est fausse, car votre objectif n’est pas d’échapper à la vie, mais de plonger dans son essence. Plus précisément, lorsque vous êtes détendu, concentré et que vous acceptez la réalité qui vous entoure, vous pouvez expérimenter tous les aspects de la vie de manière plus complète et plus intéressante. C’est parce que vous ne faites pas de jugements, mais acceptez chaque instant tel qu’il est. Un tel regard sur le monde présente de nombreux avantages. Vous obtiendrez plus d’énergie vitale et le désir de participer à tous les aspects de votre vie. La pratique de la méditation peut mener à des succès dans la vie professionnelle et privée. Vous n’avez donc probablement rien à dire de plus. 

Vous ne pouvez méditer que dans un silence total 

Aucun bruit ne favorise les méditations, mais il n’est pas vrai qu’il faille le donner dans un silence absolu, loin du monde civilisé. N’oubliez pas ce qu’est la méditation. Vous devez accepter ce qui est. Que cela vous plaise ou non, c’est votre réalité et même sur une île déserte, vous serez accompagné de quelques bruits. Par conséquent, ne vous battez pas, mais acceptez vos voisins bruyants, les éclats de rire et les cris des gens venant de la rue et le rugissement des alarmes de voiture. N’essayez pas de les juger, de les faire taire ou de les supprimer, mais de les accepter. Car cette méditation vous permettra de vous ouvrir à une relation nouvelle et pacifique avec le monde, vous l’accepterez rapidement tel quel et vous ne refuserez rien. Avec la pratique régulière de la méditation, vous pourrez cultiver votre nouveau mode de vie, trouver la paix intérieure et ce monde sauvage vous procurera de la joie. 

Il n’y a qu’une seule bonne façon de méditer 

Rappelez-vous qu’il n’y a personne ou la bonne façon de méditer. Si vous frappez un enseignant, une école de méditation ou une personne qu’ils disent, ils ne sont certainement pas des professionnels. Il existe de nombreuses techniques de méditation et chacune d’elles est appropriée. Vous pouvez les adapter à vos attentes. Si vous essayez de tout donner, la méditation réussira toujours. Essayez différentes techniques, développez vos compétences et vous comprendrez que la méditation est faite pour vous. 

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