Comment apprendre la méditation pour les débutants à la maison?

Tout le monde connaît le mot méditation. Mais qu’est ce que c’est? Dans la littérature (moderne et classique, religieuse et laïque), on peut trouver différentes approches pour comprendre la méditation. 

  

Les plus grands mythes sur la méditation 

La méditation pour les débutants est une question assez complexe. De nombreux mythes naissent souvent autour de questions d’intérêt. C’est principalement parce qu’elles sont faites par des personnes qui n’ont pas une connaissance suffisante, elles ne font donc que répéter ce qu’elles ont lu ou entendu. Sur cette base, ils se font leur propre opinion et essayent ensuite d’imposer tout ce qui les entoure.  

  

De même avec la méditation. Il présente de nombreux avantages et, néanmoins, peu d’entre nous l’utilisent régulièrement. Sans aucun doute, ils contribuent à cette déclaration, qui a peu à voir avec la vérité, et peut décourager efficacement la pratique. Je vais essayer de présenter ici le plus important: 

  La méditation est très compliquée ! 

Beaucoup de gens disent que la méditation est compliquée. En pratique, vous pouvez vérifier très rapidement à quel point c’est simple. Faisons un petit test alors. Fermez les yeux, détendez-vous, concentrez-vous sur votre respiration, puis concentrez-vous sur le cycle inspiratoire-expiratoire. Si vous faites les activités mentionnées ci-dessus sans problème et que vous pouvez vous concentrer sur la respiration, c’est ce que la méditation est tout. À mon avis, il était difficile pour vous de ne pas distraire votre attention. 

  

Certes, de nombreuses pensées vous ont traversé l’esprit, mais n’étaient-elles pas liées aux activités que vous faisiez? La méditation se concentre sur quelque chose, vous réalisez qu’à ce moment votre attention était ailleurs et maintenant vous ramenez calmement vos pensées à la réalité. La définition de la méditation, qui détermine une activité donnée comme une forme d’acceptation de ce qui est. Tout ce que vous avez à faire est de pratiquer et d’améliorer vos compétences, et avec le temps, la méditation sera un élément indissociable de chaque jour pour vous. 

  

La méditation est liée à la religion

La méditation est associée au bouddhisme par beaucoup et c’est une association erronée. La méditation est un processus séculaire de maintien de l’état d’esprit. Dans ses éléments, vous trouverez un peu des principales religions, à savoir l’islam, le judaïsme, le christianisme et le bouddhisme. Cependant, vous n’avez aucune raison de vous inquiéter car, en réalité, les séances de méditation ont un caractère tout à fait laïc. Leur objectif principal est de développer une habitude méditative que vous cultiverez et développerez. Il n’y a pas d’autre but ici, surtout en ce qui concerne la religion. 

  

  • La méditation est censée me faire plaisir Si vous pensez aussi que la méditation est censée vous donner du plaisir, vous avez probablement oublié en quoi consiste cette pratique. Oui, il offre de nombreux avantages, mais il ne sert pas à sombrer dans un monde imaginaire, privé de conscience, sans soucis ni inquiétudes. Au contraire, pendant la session, vous développerez et approfondirez votre conscience. Vous devez vous concentrer, atteindre la paix intérieure, vous concentrer sur les émotions et les sensations actuelles. Ils ne concerneront pas toujours les sphères agréables de votre vie, vous ne pourrez pas éviter ce qui ne va pas. Par conséquent, ne comptez pas sur la session qui améliorera automatiquement votre bien-être. Cependant, avec la méditation, vous avez la possibilité de tout voir sous un angle différent, en particulier dans la pratique nécessitant une observation du corps ou de la respiration. 

  

La méditation n’est pas pour parler 

Et pourquoi pas En pratique, vous pouvez même avoir l’impression que la majorité des méditants adorent discuter, analyser, discuter, etc. Je dirais même qu’ils doivent regarder en eux-mêmes et se taire afin de vérifier ce qu’ils ont à dire à eux-mêmes. Les pagaies vivent dans le bruit des mots, ils arrêtent rarement de parler, alors dans cette confusion, ils peuvent aussi se perdre eux-mêmes. La méditation sera un excellent moyen pour eux de reprendre leur souffle et leur équilibre entre le monde extérieur et leur intérieur. 

Je n’ai pas le temps de méditer 

Malheureusement, beaucoup de gens essayent même pas de trouver quelques minutes pour méditer sur la paresse pure. Oui, vous lisez bien, si vous appartenez également à des personnes qui disent ne pas avoir le temps de méditer, vous avez tort. Même dans le programme le plus tendu de la journée, vous pouvez trouver du temps pour vous-même et vous consacrer à la méditation. Tout cela n’est que bonne volonté. Pour la méditation, vous n’avez pas besoin de vous préparer ni d’avoir besoin d’un endroit spécial. Vous pouvez le pratiquer le matin, juste après être sorti du lit ou juste avant le coucher, pour une durée maximale de 10 minutes. Le même ou plus, vous passerez du temps à glisser sur votre lit ou à parcourir le téléphone, sauf que les avantages résultent de la méditation. 

Il ne médite que dans la position du lotus 

Beaucoup de gens imaginent méditer dans la position du lotus. Pas étonnant, car une telle image tente de vendre les médias. En fait, la forme de méditation recommandée est la position du demi-lotus ou du lotus. Toutefois, si vous ne vous sentez pas à l’aise ou si vous avez des problèmes de santé, vous pouvez utiliser une chaise avec un dossier. Asseyez-vous dessus avec le dos droit et laissez vos pieds sur le sol. Vous pouvez aussi bien vous asseoir en tailleur, sur un oreiller de méditation ou vous allonger. La chose la plus importante est que la position choisie par vous soit confortable et n’impose pas de charge pour le corps. 

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