Les 7 astuces pour les méditants

En conclusion, je voudrais donner quelques conseils importants à ceux qui veulent commencer à méditer. 

  

  • N’attendez pas les résultats instantanés! L’effet de la méditation ne vient pas immédiatement. Il m’a fallu six mois pour ressentir une action concrète de la pratique, mais cela peut prendre moins de temps pour vous. Personne ne peut devenir un gourou pendant plusieurs sessions. Une méditation efficace requiert de la patience et de l’habitude. Ne commencez pas les cours si quelque chose ne va pas avec vous ou si vous n’avez pas obtenu l’effet escompté. Bien sûr, il faut du temps pour réaliser quelque chose de concret. Mais néanmoins, certains aspects de l’action de la méditation peuvent devenir perceptibles immédiatement. Mais c’est de personne à personne: c’est différent pour tout le monde. Ne vous découragez pas si vous ne ressentez rien et continuez à méditer! La pratique n’apportera pas d’excellents résultats si vous ne travaillez pas sur vous-même. La méditation est en quelque sorte un outil qui vous aide à travailler sur vous-même. Vous ne devriez pas regarder la pratique seulement comme une panacée. Ne pensez pas que l’effet vous parviendra immédiatement si vous méditez. Analysez-vous, appliquez les compétences acquises au cours de la pratique à la vie, maintenez votre conscience, essayez de comprendre ce que la méditation vous a appris et le résultat ne sera pas long. 

  

  • Pendant la session, vous ne devriez pas vous forcer et vous en sortir pour cesser de penser. Il ne faut pas constamment penser à ne pas penser . Ne vous attardez pas sur le fait que vous avez quelque chose à faire. Prenez-le doucement. Laissez tout aller par lui-même. 

  

  • Mieux vaut ne pas méditer avant le coucher. Essayez de méditer au moins quelques heures avant de vous coucher. La méditation donne une charge de joie et de force, après quoi il est difficile de s’endormir. 

  

  • Faites attention à combien vous vous sentez mieux les jours où vous méditez. Au fil du temps, vous remarquerez que votre humeur devient plus élevée après la méditation, il vous est plus facile de vous concentrer et, en général, vous devenez plus détendu et confiant. Comparez cela avec les jours où vous ne méditez pas. Cela viendra comme pratique et vous motivera à continuer. 

  

  • Il vaut mieux ne pas s’endormir pendant la séance. Pour ce faire, gardez le dos droit. Mais même si vous vous endormez, il n’y aura rien de terrible à ce sujet. Selon Swami Veda Bharati , un professeur de méditation himalayen, même dormir pendant une session vous aidera à obtenir un effet méditatif. 

  

  • Ne mangez pas bien avant et immédiatement après la séance. En effet, pendant et après la méditation, le métabolisme ralentit, ce qui empêche la digestion des aliments. De plus, pendant la pratique, les processus d’assimilation des aliments vous empêcheront de vous concentrer. Et si vous avez faim, alors avant de méditer, vous pouvez manger quelque chose de léger pour que les pensées de nourriture ne vous distraient pas. 

  

  • Au début, cela peut empirer. Si vous souffrez de dépression ou d’autres maladies mentales, telles que les attaques de panique (et comment vous en débarrasser ) et décidez d’utiliser la méditation comme exercice pour vous aider à surmonter ces états, sachez qu’il s’agit d’une technique très efficace pour sortir de la dépression, nervosité ( comment cesser d’être nerveux ), etc. Grâce à la méditation, je me suis débarrassé des attaques de panique, de l’anxiété, de la sensibilité et de la mauvaise humeur. Mais on sait que ces maux peuvent s’intensifier un moment. J’étais tellement. Mais ce n’est pas effrayant. La détérioration a été de courte durée. Et, au bout d’un moment, tout s’est complètement passé. Quelqu’un dit, un mauvais état au début peut être dû au fait qu’il y a un négatif. Qu’on le veuille ou non, je ne le sais pas, mais le fait reste évident et ne vous laissez pas effrayer. Un homme averti en vaut deux. 

  

  • Soyez conscient des effets secondaires de la pratique!  

  

Maintenant, peut-être, tout. Enfin, je vous souhaite du succès. J’espère que cette partie de livre vous a aidé à comprendre comment méditer correctement et à vous aider à adopter cette pratique utile de toutes les manières. Ne tardez pas et commencez aujourd’hui. 

  

La signification de la méditation est de ne pas éteindre les pensées. Les pensées vont apparaître et disparaître – c’est normal! 

  

La méditation n’est pas simplement un processus au cours duquel, miraculeusement, votre corps est restauré et votre esprit se calme. Cela se passe aussi. Mais la méditation est aussi un travail conscient sur vous-même. Vous apprenez à contrôler vos pensées et vos expériences, à les observer de côté, sans y être impliqué. Et il est normal qu’une autre pensée ou émotion vous distrait du mantra ou de l’observation du souffle. Votre tâche à ce stade est de déplacer doucement l’attention vers l’arrière. 

  

Et plus vous êtes distrait par vos pensées, plus vous le remarquerez souvent et plus vous détournerez souvent l’attention de celles-ci, mieux vous pourrez le faire dans la vie réelle. Moins vous vous identifiez avec vos émotions et mieux vous parvenez à les arrêter. Par conséquent, d’un certain point de vue, les pensées pendant la méditation sont même bonnes. 

  

Pendant la méditation, détendez-vous, pas besoin de réagir (ennui ou pensée qui ne fonctionne pas) à l’émergence des pensées. Concentrez-vous calmement et indifféremment sur le mantra ou la respiration. Les pensées viennent – ainsi soit-il. 

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