Méditation du matin : pourquoi et comment la faire ?

Dans cette partie de livre je vais vous parler de : 

  

  • Alternative à la caféine et au sucre 
  • Les avantages de cette méditation 
  • La technique d’exécution le matin 

  

La méditation matinale la plus efficace, astuces pour méditer le matin ! 

La plupart des gens ne s’imaginent pas que la matinée se lève joyeuse et vigoureuse, comme nous le montre la publicité, où des personnages joyeux s’étirent doucement dans des draps blanc comme neige et sautent du lit avec un sourire. 

Et peu importe si vous êtes une alouette ou un hibou – dans le rythme moderne de la vie, le corps ne dort pas assez pour les huit heures par jour, qui sont bien connues, pour un rétablissement complet. D’où la mauvaise humeur du matin, la léthargie, l’apathie. 

Alternative à la caféine et au sucre 

Dans de telles conditions, nous sommes obligés de recourir à des méthodes auxiliaires qui nous donneront au moins un peu de vigueur le matin: douche froide, café fort, et personne ne pourra négliger les boissons énergisantes. Nous vivons à l’ère de l’information et de l’informatisation, et il est étonnant de constater pourquoi si peu de gens utilisent les réalisations séculaires de l’humanité pour conserver un corps et un esprit sains, et la plupart d’entre elles s’arrêtent à des méthodes qui nous sont activement proposées par la publicité à la télévision et sur Internet Publicité «utile» appelant à boire de l’eau propre pour maintenir la vigueur et la santé et autres) – café, beaucoup de café, des boissons énergisantes, des barres incroyablement sucrées censées contribuer à l’augmentation de force. 

  

Lorsque nous parlons de l’expérience séculaire de l’humanité dans le maintien de la santé du corps et de l’esprit, nous entendons bien sûr yoga, méditation, ayurveda. Vous avez sûrement entendu dire que la méditation, en particulier, modifie le cerveau et détend le corps – et ces faits sont scientifiquement prouvés! 

Les avantages : 

Dans ce chapitre, nous présentons 6 avantages pratiques qui sont une conséquence directe de la pratique constante de la méditation matinale: 

  

  1. Vous n’avez plus besoin de caféine
    La méditation active le système nerveux parasympathique, ce qui provoque une relaxation profonde pendant la pratique. Même si vous vous réveillez «dépassé» après 20 minutes de méditation, vous aurez une portion d’endorphines qui vous ramènera à la vie! Cela vous aidera à consommer moins de caféine le matin ou même à l’éliminer. 

  

  1. Vous deviendrez plus résistant au stress
    Grâce à cette pratique, vous constaterez que pendant la journée, vous entrez organiquement dans un «état de mutation», dans lequel vous vous adaptez facilement aux changements, y compris à toutes sortes de surprises. La méditation est comme un remède contre le stress, les principaux effets secondaires d’un tel «médicament» étant la meilleure qualité de sommeil, le flux d’inspiration et de bonheur. 

  

  1. Activation du filtre mental “spam”
    Le syndrome d’esprit occupé survient lorsqu’il n’y a pas de filtre anti-spam mental. Imaginez que vous n’ayez pas de filtre anti-spam dans votre boîte aux lettres et que, lors de la recherche de chaque message réel, vous ayez à parcourir des centaines de messages avec des annonces, à installer un jeu, à acheter du Viagra, à investir dans des entreprises grises, etc. La méditation permet de filtrer le “bruit” externe, ainsi que le négatif interne du plus important pour vous à un moment donné. 

  

  1. Vous mangez plus propre
    De nombreuses études ont montré que, lorsqu’il y a des problèmes de sommeil et de stress, les gens ont soif de manger des aliments malsains, tout en conservant des émotions négatives. À la suite de la pratique des méditations matinales, vous constaterez que l’envie de beignets, d’aliments frits et d’autres aliments malsains disparaîtra. 

  

  1. Surtout pour les hommes
    La méditation entraîne une augmentation du niveau de testostérone dans le corps masculin, ce qui permet une libido saine. De plus, la méditation augmente la capacité à effectuer plusieurs tâches à la fois et il est connu que, par exemple, les hommes ont tendance à ne faire qu’une seule tâche à la fois (par exemple, si une femme peut simultanément conduire une voiture, et écrire des SMS et entretenir une conversation avec un compagnon de voyage, l’homme effectuer une tâche et répondre à un appel ou rédiger un SMS – la communication s’arrête). 

  

  1. Réduction des maux de tête
    Bien que la méditation ne remplace pas un traitement, il est connu qu’elle réduit les maux de tête. Par conséquent, la méditation est le complément parfait aux méthodes traditionnelles de guérison et de maintien de la santé. 

  

Technique d’exécution le matin 

  

Alors, que faut-il pour pratiquer la méditation le matin? La réponse sera simple: il ne faut que vous et votre attitude. Peu importe la technique que vous utilisez, l’essentiel est d’essayer de faire de la pratique de la méditation la première chose à faire en ouvrant les yeux le matin. Exercez-vous avant d’activer les actualités ou de consulter les nombreux réseaux sociaux et e-mails du gadget. Dès que vous ouvrez les yeux, vous allez vous asseoir, fermez les yeux et commencez! 

  

Vous pouvez faire la pratique sur un tapis ou juste sur le sol. 

  

  • Asseyez-vous sur le sol dans une position confortable (juste en croisant les jambes ou à Padmasana ). Couvrez vos yeux. 

  

  • Respirez profondément et expirez lentement. 

  

  • Respirez à nouveau, sentez comment l’énergie remplit le corps: pendant la respiration, essayez d’abord de remplir l’air d’estomac, puis de dilater la région de la poitrine 

  

  • Expirez lentement en laissant tomber la somnolence matinale, l’apathie et les effets négatifs éventuels. 

  

  • Continuez à respirer profondément, lentement et calmement. 

  

  • Serrez les mains, sentez les muscles et la force entre vos mains.  

  

  • Maintenant, lâche tes poings, laisse tes mains libres et détendues. Laissez vos mains se réchauffer et réveillez-vous, répétez le cycle de compression et de détente des mains. 

  

  • Permettre à l’énergie de circuler dans votre corps, de la remplir d’énergie et de regarder le corps se réveiller. 

  

  • Déplacez vos paumes vers le centre de la poitrine et commencez à les frotter activement. Sentez l’énergie chaude entre vos paumes puis maintenez les paumes sur votre visage, mettez-les à vos yeux, pliés dans une poignée. Ouvrez les yeux et regardez les lignes de vos paumes dans l’obscurité créée par les paumes serrées sur votre visage. Pensez à la façon dont les lignes de la vie sur les paumes changent. Éloignez vos paumes de votre visage tout en continuant de les regarder: réfléchissez à la façon dont votre vie entière changera pour le mieux. 

  

  • Fermez ensuite les yeux et nettoyez votre corps tout entier avec énergie: touchez à peine la peau, déplacez les paumes sur le front, la couronne, le long du cou, des épaules, du cou, des côtes, des cuisses, des cuisses, puis réunissez vos paumes. 

  

  • Si vous pratiquez des prières, des mantras, alors à ce stade, il est temps de les lire. Sinon, dites à voix haute (vous pouvez tranquillement, mais des vibrations sonores devraient émaner) des mots de gratitude envers l’univers / l’espace / les parents / autres à propos de ce que vous avez, dites des demandes personnelles sincères et gentilles. 

  

  • Ouvrez les yeux et regardez comment votre corps se sent. Payer toute votre attention vers l’intérieur, simplement en surveillant l’état du corps. Écoute le souffle. 

  

Veuillez noter que vous pouvez maintenant vous sentir à la fois calme et détendu, et en même temps agité, énergiquement. 

Maintenant, vous pouvez entrer dans la nouvelle journée et accepter facilement avec gratitude tout ce que le destin vous a préparé! 

  

Rappelez-vous cela de la façon dont vous commencez la matinée, dans cette humeur et passez la journée. 

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