Pratiquer la gratitude

Apprendre à être plus gentil avec vous-même, avoir de la compassion pour vous-même est extrêmement important.

Voici quelques étapes pratiques que vous pouvez mettre en œuvre pour prendre soin de vous et commencer votre journée dans le bon état d’esprit.

Vous pouvez tenir un journal de gratitude. Dans ce journal, vous prenez quelques instants pour reconnaître et écrire tout ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Il peut y avoir beaucoup de choses que vous prenez pour acquis. C’est le cas pour nous tous. Au fur et à mesure que vous devenez plus conscient et que votre pratique s’approfondit, votre conscience s’approfondira et il deviendra de plus en plus clair à quel point vous devez vraiment être reconnaissant. La terre est abondante et pourvoit à toutes ses créatures. Et chacun de nous est béni d’abondance.

Lorsque j’écris un journal de gratitude, ou tout simplement en parlant à voix haute ou en reconnaissant calmement tout ce dont je dois être reconnaissant, voici un exemple de ce que je pourrais énumérer:

Je suis reconnaissant d’avoir à manger tous les jours et d’avoir l’argent nécessaire pour acheter les aliments nutritifs dont j’ai besoin chaque jour pour rester en bonne santé.

Je suis reconnaissant de vivre dans un endroit où il y a une abondance de nourriture, où il n’y a pas de famine, de sécheresse ou de guerre.

(Bien qu’en réalité, une grande partie de la nourriture soit malsaine: OGM, chargée d’antibiotiques, de pesticides, d’hormones de croissance. Il existe des alternatives plus saines. Je n’ai pas toujours les moyens de me les payer, mais je suis reconnaissant qu’elles soient disponibles. sens, je sens que je peux pour la plupart manger des aliments sains, et je cherche continuellement à en apprendre davantage, à améliorer mes connaissances).

Je suis reconnaissant d’avoir une intelligence raisonnable pour m’aider à discerner et un esprit curieux. Un esprit de toujours poser des questions et d’essayer toujours d’apprendre et d’approfondir ma compréhension.

Je suis reconnaissant d’avoir un toit sur la tête et un lit confortable pour dormir.

Je suis reconnaissant pour une bonne santé. Sans une bonne santé, ma vie serait radicalement différente, c’est certain. (Certains jours, vous pouvez énumérer et exprimer votre gratitude envers toutes les parties du corps et la fonction qu’elles servent pour vous maintenir en bonne santé).

Je suis reconnaissant pour la famille. Bien que mes parents soient partis, j’ai des frères et soeurs qui sont là pour moi. Bien qu’il y ait eu des dysfonctionnements dans ma famille, nous sommes généralement proches et nous voudrions nous unir, nous aider les uns les autres, si les temps devenaient vraiment difficiles. Beaucoup de gens n’en ont pas autant. C’est une bénédiction.

Je suis reconnaissant pour les livres. Les livres qui ont nourri mon âme, m’ont fourni direction et clarté. Je ressens une parenté avec les écrivains. Certains vivent encore, mais beaucoup d’entre eux sont morts depuis longtemps.

Je suis reconnaissant qu’il y ait des gens qui lisent les mots que j’écris et qui, espérons-le, trouvent une influence positive sur leur vie. Et j’espère qu’ils pourront voir mes écrits comme une sorte de compagnon, un esprit similaire dans un voyage similaire, expérimentant la vie, essayant de s’améliorer, trouvant notre but et étant la meilleure version de nous-mêmes. Essayer d’apporter nos cadeaux uniques au monde et d’aider les autres – les hommes et les animaux.

Je suis reconnaissant de pouvoir trouver du travail en tant qu’enseignant. Aider les étudiants et essayer d’apporter de la joie et de la gentillesse à leur monde – le monde des salles de classe où ils sont confinés à un bureau toute la journée, où les enseignants et d’autres étudiants subissent de nombreuses pressions. J’espère que la gentillesse que j’essaie d’apporter chaque jour en classe a semé de petites graines et, espérons-le, fait une petite différence.

Je suis reconnaissant pour ce jour et pour chaque jour, j’ai le don de la vie. C’est un plaisir de découvrir les surprises qui nous attendent chaque jour. Quels défis la journée apportera-t-elle? Et chaque jour, je suis bien vivant et respirer sur cette terre est un bon jour. Une merveilleuse journée. Même les jours difficiles et que beaucoup pourraient qualifier de « mauvais jour » sont en fait de bons jours. Ce sont tous de bons jours, peu importe les événements ou les situations qui peuvent survenir.

Chaque jour j’ai l’occasion de respirer; respirer l’air doux, l’élixir de la vie. Faire de mon mieux pour apporter joie et compassion, gentillesse à mon petit coin du monde.

Réfléchir à la bonne fortune, être conscient de la souffrance dans le monde

Cela aide chaque jour de nous rappeler à quel point nous sommes chanceux. Beaucoup de gens n’ont pas survécu à un autre jour. Les taux de suicide ont même augmenté. Selon les données du site Web de l’Organisation mondiale de la santé (OMS), près de 800 000 personnes se suicident chaque année, soit une toutes les 40 secondes. Et pour chaque personne décédée par suicide, on estime à 20 le nombre de tentatives de suicide. Le nombre de personnes sans abri a également augmenté, tout comme le nombre de personnes qui manquent de nourriture chaque jour. On estime qu’environ 150 millions de personnes sont sans abri au cours d’une année donnée et encore plus, 1,6 milliard, n’ont pas de logement adéquat. Environ 795 millions de personnes manquent de nourriture adéquate.

Je me rappelle d’être reconnaissant chaque jour et de me considérer chanceux d’avoir un toit, des aliments dans le réfrigérateur et suffisamment de vêtements pour les climats dans lesquels je vis. Je vis souvent se sentir chanceux pour cela quand on considère que beaucoup de gens dans le monde n’en ont même pas autant, ce que je prends souvent pour acquis. Il est important de compter vos bénédictions.

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